YOGA
IYENGAR YOGA – YOGA PRE NATAL – YOGA POST NATAL – YOGA & SPORT HAUT NIVEAU – YOGA EN LIGNE
Le yoga est un processus dont la compréhension et l’intégration se déploient dans un temps long, avec de la pratique de la patience et de la régularité. La politique de tarifs en découle donc, les abonnements sont favorisés au détriment du tarif au cours. Il est possible de suivre des cours à distance en ligne ou en présentiel à la Baule (44).
Ma pratique est accessible à tous introspective, simple, évolutive, adaptable et non dogmatique. Elle est basée sur l’écoute l'observation et la compréhension de soi.
La méthode Iyengar Yoga
Cette méthode propose une pratique physique très complète et d'une précision remarquable dans l'exécution de chaque exercice. Quelques séances suffisent pour ressentir des résultats concrets, et ce peu importe votre intérêt pour le yoga. Au delà de l'écoute de soi et du bien-être véhiculé dans toute pratique du Yoga elle se distingue par sa rigueur et elle s'articule autour de 3 grands principes :
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L’attention portée à l'équilibre musculo-squelettique et l'exploration des différentes parties du corps dans l’espace
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L’organisation des cours en « séquences» graduelles et fonctionnelles
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L’emploi de supports ajustables et adaptables aux besoins et particularités physiques, physiologiques et mentales de chaque individu
Le Yoga Pré et Post-natal
Parce que la grossesse est aussi une performance physique je vous aide à restez tonique jusqu’à l’accouchement et à préparer votre post-partum en sérénité. Il est possible de commencer dès le deuxième trimestre de grossesse sous accord médical. L'idéal est d'avoir déjà une pratique physique régulière avant de devenir enceinte de facon à pouvoir la poursuivre avec les adaptations nécessaires.
Recommandations :
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Prénatal : Réduction du stress, soulagement des douleurs (dos, dos, jambes), meilleure gestion des contractions et meilleure récupération post-partum.
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Postnatal : Récupération du tonus abdominal, amélioration du drainage, soutien psychologique, prévention des prolapsus et diastasis
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Le yoga postnatal ne remplace pas la rééducation périnéale, mais en est un excellent complément. Pratiquez toujours en accord avec votre corps et votre rythme.
Yoga et performance sportive
Le yoga est un outil puissant pour améliorer les performances sportives, tant sur le plan physique que mental. Il favorise une meilleure souplesse, mobilité articulaire et équilibre, essentiels pour optimiser les mouvements et prévenir les blessures.La pratique du yoga renforce la concentration, la gestion du stress et la pleine conscience, des atouts décisifs pour la performance. Des athlètes comme LeBron James, Novak Djokovic ou Michael Phelps l’intègrent à leur routine pour atteindre un état de « flux » et améliorer leur résilience mentale. Après l’effort, le yoga aide à détendre les muscles, réduire les tensions et accélérer la régénération grâce à des postures douces et des techniques de respiration, ce qui diminue les douleurs musculaires et le temps de récupération.
Recommandations :
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Certificat médical à prévoir lors de votre inscription
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Porter des vêtements souples, confortables, éviter les bijoux volumineux et les montres
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Vos téléphones portables et objets connectés sont en mode avion, pas de vibreurs.
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Pratiquer propre
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Etre bien hydraté avant la pratique, éviter de boire pendant le cours
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N’hésitez jamais à poser des questions, les adaptations possibles, de préférence avant le cours mais c'est aussi possible pendant
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N’hésiter pas à informer votre professeur de problèmes de santé ou traitements particuliers, il vous conseillera sur votre pratique
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Pendant votre pratique, soyez curieux, ne jugez pas votre corps, laissez aller les mouvements du mental sans chercher à les interrompre
